[...] i obejrzalem do konca. Ciagi 100kg - dzis robilem wolno, skupiajac sie na lopatkach, klatce i tym by kolana nie wyprzedzaly sztangi. Te elementy chyba sie udalo zrobic w miare. Nie udalo mi sie uniknac zawijania ogona, ale i tak chyba lepiej niz ostatnio. Tam mi sie pare razy zrobilo o jeden wiecej - bo nie bylo bardzo ciezko a [...]
Miska na dzisiaj. I znowu nie wytrzymałam ze słodkim , nie wiem czemu , w tamtym miesiącu nawet nie miałam ochoty na słodkie a ostatnio mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego [...]
co do podwyzszonego cholesterolu : czesto jest tak,ze nie tylko jest podwyzszony ale dochodza jeszcze inne objawy,np podwyzszone cisnienie,zachwiania rownowagi,arytmia serca,bóle,dusznosci itp Gorzej kiedy pacjent idzie do lekarza, dostaje skierowania na badania kontrolne, one pokazują wyniki takie, które zachęcają lekarza do ładowania leków na [...]
OKEJ dzięki za rady :) Dzisiaj byłam po karnet i zrobić trening dla zupełnie zielonych. Niestety wyszedł mi on średnio. Nowa siłownia zanim wszystko obczaiłam itd. 1. Rozpiętki na maszynie nie wiem czy dobra maszyne wybrałam taką co ręce kąt prosty i przyciągam je do siebie?? no zrobiłam tak 2 serie ale było ciężko chyba złe obciążenie dobrałam [...]
[...] tego, naprawilem sam to, dostalem awans w pracy . Na poczatku stan deprsyjny nadal sie pojawial ale juz za chole** ni szedlem sie klasc i rozpaczac. Robilem to co mialem zrobic w dniu i po kilku minutach organizm sie wycziszał. Po jakims czasie na negatywne kometarze juz z automatu negowalem, bo wiedzialem "w srodku" ze na pewno nie jestem [...]
Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]
W odpowiedzi na powyższe pytanie - nie wiem. Aktualnie mam fazę, że mi się nie chce - ani ćwiczyć, ani michy za bardzo pilnować. Także i pisać za bardzo nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie [...]
oczywiscie ze polityka !!! moze to i byc zwykla sciema .. zeby wydawac kasiorke na drogie szcepionki ale czy co niekorzy ludzi potrafia byc tacy bezlitosni i takie cos zrobic ?? hmmm co niektorzy moze i tak ale nei wszyscy wiec jednak cos w tym musi byc...nierobili by z tego takiej afery bezsensownej ..zdrowie to zdrowie ...moze ejdnak cos w [...]
[...] - moze byc z obciazeniem za glowa albo bez, z zatrzymaniem na 1-3 sek. : 3s x 20-40 Do tego dieta. Tak z 6 - 8 tygodni. Zacznij od liczby powtorzen ktora pozwala Ci zrobic 3 serie pelne. Ja zwiekszalem co trening liczbe powtorzen o 2. Jak doszlo do 50 dolozylem obicazenie i znowuzaczalem od poziomu bez obciazenia dochodzac do liczb [...]
Jeśli chodzi o rozgrzewkę to zaczynam zawsze ćwiczenia tak: Jedna seria: przysiady z gryfem 20kg, MC z gryfem 20kg, pompki do zmęczenia. Druga seria: przysiady z ciężarem 40kg, MC z ciężarem 40kg, pompki do zmęczenia. Wtedy przechodzę do treningu, który wklejam tu w tabelkach. Nie wykonuję już przed ćwiczeniami serii rozgrzewkowych. Czy tak może [...]
TYDZIEŃ 6 13/10/2014 DT Zacznę najpierw od wrażeń po masażu:-) Trafiłam na Pana masażystę;-) Fajnie, energicznie przeprowadzał masaż, najpierw przez 5 min delikatnie, a następnie 11 serii każda trwała 1 min. bardzo energicznie i dosyć mocno (chociaż dla każdego słowo "mocno" może mieć różne znaczenie), jak dla mnie mógł mocniej:-D I tak wymasowane [...]
Korzystając z chwili wrzucam wczorajszy trening. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, całkiem nieźle mi poszło:-) Progres z ciężarem zrobiłam w Push press, w ostatniej serii 35kg co prawda zrobione w ratach, ale i tak jestem zadowolona, że dałam radę. Jednak cieszę się, że skończyłam to ćwiczenie, bo niestety wiem, że nie do końca poprawnie je [...]
06/09/2015 DT I nadszedł dzień treningu, w którym nie dałam rady zrobić wszystkich 10 serii po 10 powt., walczyłam, jednak barki mnie już tak piekły i bolały, że wyciskanie sztangi sprzed klatki od 8-mej serii szło mi kiepsko, nadszedł moment, że już nie miałam sił wypchnąć sztangi w górę. Do tego unoszenie hantli bokiem dopełniło tylko odczucie [...]
[...] bo ksero juz zamkniete bylo no trudno Trening chvjowy, wytrzymałość kiepska strasznie dzisiaj, niepotrzebnie robiłem ostatnią serię siadów, trzeba było mniej tych serii zrobic, wtedy lepszy trening by był w sobotę, a tak to nie wiem jak będzie. Jeszcze później na rowerze zaperdalalem po zajęciach pod gore to sie dobiłem już całkiem, jutro [...]
[...] nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg - dorzucilem 10kg i co najwazniejsze udalo sie zrobic 10serii! bylo ciezko ale o to wlasnie chodzi :-D A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 100kg [...]
15 mln zł, tyle na organizacji jednego widowiska piłkarskiego zarabiają działacze Arsenalu Londyn. Pod tym względem w Europie nie mają sobie równych. Dla porównania działacze Ruchu organizując mecze przy ul. Cichej uzyskują średni obrót 110 tys. zł. Przeliczając ten stosunek na procenty - 0,74%. Ujęcia statystyczne i prawidłowości dotyczące [...]
[...] tak traktuje ,pytam sie jej czemu z nim jest. A ona na to ,,on jest kochany ,ale ma takie odpaly ,no bo jego ojciec go bil jak byl dzieckiem''. Kobiety czesto sa bitte przez facetow ale siedza cicho sa zbyt slabe i zbyt bardzo sie boja by cos zrobic,wiedza ze nie otrzymaja wsparcia od nikogo wiec nic z tym nie robia. A wyzywaja sie na innych.
Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
